100 punnerrusta!
Re: 100 punnerrusta!
Tuossa on kyllä yks vika, kun pitäisi antaa lihasten levätäkkin jossain välissä, mm joka toisena päivänä treenaaminen on aika "rankkaa," lihakset tuskin silloinkaan palautuvat riittävästi.
Tosin itsekin koitan jtn 30srj räkiä joka päivä..
Tosin itsekin koitan jtn 30srj räkiä joka päivä..
Ralli ei oo kovin hauskaa jos tietää mitä motin alla on, mutta ei tiedä mihin mennää
Saab90 -85(ex) Saab90 -87(ex) Saab99 -82 Saab99 -75
Saab90 -85(ex) Saab90 -87(ex) Saab99 -82 Saab99 -75
-
- "Hölösuu"
- Viestit: 2652
- Liittynyt: Ti Maalis 06, 2007 10:39
Re: 100 punnerrusta!
Niin no....Kolme juoksulenkkiä on tavoitteena viikossa+muuta "ylläpitävää" täytyy koittaa tehdä niin paljon kuin ehtii.
Etunojat jumppapallolla+pallorullaukset punnerrusasennossa ovat ihan hyvä lisä.
VI****AA vaan kun töiden takia ei ole päässyt nyt tänä syksynä kunnolla "mätkimään"
Etunojat jumppapallolla+pallorullaukset punnerrusasennossa ovat ihan hyvä lisä.
VI****AA vaan kun töiden takia ei ole päässyt nyt tänä syksynä kunnolla "mätkimään"
Re: 100 punnerrusta!
Harrastatkos sie ihan kunnolla matsaamist, vai ihan kunnon puolest? Hauskaa hommaa, saa päästää paineet pois ainaki..
Ralli ei oo kovin hauskaa jos tietää mitä motin alla on, mutta ei tiedä mihin mennää
Saab90 -85(ex) Saab90 -87(ex) Saab99 -82 Saab99 -75
Saab90 -85(ex) Saab90 -87(ex) Saab99 -82 Saab99 -75
Re: 100 punnerrusta!
on tuota joskus tullut harrasteltua, nuorena pääasiassa. taisi silloin kevyenä miehenä mennä yli satakin punerrusta jossain kolmen minuutin aikana. sisälsi läähätysmakaamisia. sellaista rimpuilua. leuanvetoa samoin paljon reenasin nuorena. alle 70 kiloisena meni reilusti yli 50 leukaa parhaimmillaan, kestävyyspuolellehan se menee kun toistot menee yli 15, jos kunnolla tekee.
muuten punttitreeniä tulee harjoiteltua. pääasiassa olympianostoja siis tempaus ja työntö, sekä niiden variaatioita, rinnallevetoja, tempausvaloja ym.
tietysti se perinteinen penkkipunnerrus on välillä liiankin isossa roolissa, mutta siihen otan kerran viikkoon lisäksi maastanoston ja joskus kun muistan, niin ihan kevyesti jalkakyykkyjä. sanotaanko, että nykyisellään nousee vähän yli oman painon kaikissa nostotavoissa, paitsi tempauksessa, jonka tekniikka on lähinnä raakana ylös rytkäyttämällä. omaa painoa on lähemmäs 110 kg tällä hetkellä, jota voisi kyllä yrittää pudottaa sinne saabbimaisiin lukemiin, vaikka 99:in.
muuten punttitreeniä tulee harjoiteltua. pääasiassa olympianostoja siis tempaus ja työntö, sekä niiden variaatioita, rinnallevetoja, tempausvaloja ym.
tietysti se perinteinen penkkipunnerrus on välillä liiankin isossa roolissa, mutta siihen otan kerran viikkoon lisäksi maastanoston ja joskus kun muistan, niin ihan kevyesti jalkakyykkyjä. sanotaanko, että nykyisellään nousee vähän yli oman painon kaikissa nostotavoissa, paitsi tempauksessa, jonka tekniikka on lähinnä raakana ylös rytkäyttämällä. omaa painoa on lähemmäs 110 kg tällä hetkellä, jota voisi kyllä yrittää pudottaa sinne saabbimaisiin lukemiin, vaikka 99:in.
SAAB 9000cc turbo M1987 (nyk.ka), 900i 1988 (ex-ka), 99GL 1978 (ex-ka), 96 V4 super 1978(ex-ka), 95 1967(exä). muuten tässä pitäisi lukea jotain fiksua: -jotain fiksua.
Re: 100 punnerrusta!
Ei eirotisko kirjoitti:omaa painoa on lähemmäs 110 kg tällä hetkellä, jota voisi kyllä yrittää pudottaa sinne saabbimaisiin lukemiin, vaikka 99:in.
Alle satakiloiset punnitaan neuvolassa.
Re: 100 punnerrusta!
Nostetaan vanhaa topiccia, niin ehditään viimeistään talvirenkaiden vaihtoa varten saada ruista ranteeseen
Onko kukaan saanut tehtyä ohjelmaa loppuun? Pääsitkö tavoitteeseen?
Onko kukaan saanut tehtyä ohjelmaa loppuun? Pääsitkö tavoitteeseen?
½miljoonan projekti 900c -88, ajossa 900i -90, löytyy myös varaosa 900c -89
Re: 100 punnerrusta!
55 punnerrusta meni kylmiltään eli melkein puolet vielä puuttuu
Saab 900 2.1 16V -92 (myyty)
Das Automobilova Ambiente 1.9 TDI -08
Das Automobilova Ambiente 1.9 TDI -08
Re: 100 punnerrusta!
116 jaksoin yhteen menoon kun kokeilin ja aikaa meni pikkusen yli 4 min kun vähän meni kädet maitohapoille loppuvaiheessa.
Re: 100 punnerrusta!
Kunnioitettava suoritus! Harjoittelitko tuon ohjelman mukaan, vai menikö muun treenin voimin? Neljä minuuttia kohtuu pitkän kuuloinen aika. Ei tainnut täysin yhtäjaksoinen suoritus olla? Mutta eipä sillä väliä. Hatunnoston arvoinen suoritus joka tapauksessa, jos on muuten puhtaalla tekniikalla tehty!
900 T16 -92 (KR)
900 T16 -88 (KA)
Subaru Forester -00, Range Rover 3,9 EFI -90
#1938
900 T16 -88 (KA)
Subaru Forester -00, Range Rover 3,9 EFI -90
#1938
Re: 100 punnerrusta!
En harjoitellut mitenkään erikoisesti tätä hommaa varten vaan tämän topikin luettuani päätin koittaa montako menee.
Tosin penkkipunnerrusta on tullut treenettuna monta vuotta ja penkkisuhde on lähes 2 ilman penkkipaitaa. Omaa massaa myöskin +100 kg.
Tosin penkkipunnerrusta on tullut treenettuna monta vuotta ja penkkisuhde on lähes 2 ilman penkkipaitaa. Omaa massaa myöskin +100 kg.
Re: 100 punnerrusta!
noniin aloitan tänää!! saas nähä jos edes 70menis 6 viikon pääst
SAAB 900i
http://picasaweb.google.com/tommyyww/Sa ... 5196701922
ex 9000turbo cc -90
900i cc -88 airflow
http://picasaweb.google.com/tommyyww/Sa ... 5196701922
ex 9000turbo cc -90
900i cc -88 airflow
Re: 100 punnerrusta!
Et haluaisi kertoa lähtötasoa?tommyww kirjoitti:noniin aloitan tänää!! saas nähä jos edes 70menis 6 viikon pääst
Itse tein jokin aika sitten testin ja kolmenkymmenen pintaan sain. Jos vielä jaksaisi joskus aloittaa tuon ohjelman
½miljoonan projekti 900c -88, ajossa 900i -90, löytyy myös varaosa 900c -89
Re: 100 punnerrusta!
Mielenkiintoinen ohjelma. Taidanpa huomenna lenkin jälkeen testata paljonko menee. Nuorempana punnersin 50. Veikkaan, että jäädään puoleen tuosta.
Saab 9-5 2,3t -99 Stage X
EX Saab 9000 CSE 2.0t jubilee -97 Stage 5
#3946
EX Saab 9000 CSE 2.0t jubilee -97 Stage 5
#3946
Re: 100 punnerrusta!
En malttanut odottaa huomiseen. 42 meni kylmiltään. Emäntä punnersi miesten tyylillä 10. Me aletaan molemmat treenaamaan tällä ohjelmalla. Ilmoitan kun menee 100.saab90087 kirjoitti:Mielenkiintoinen ohjelma. Taidanpa huomenna lenkin jälkeen testata paljonko menee. Nuorempana punnersin 50. Veikkaan, että jäädään puoleen tuosta.
Saab 9-5 2,3t -99 Stage X
EX Saab 9000 CSE 2.0t jubilee -97 Stage 5
#3946
EX Saab 9000 CSE 2.0t jubilee -97 Stage 5
#3946
Re: 100 punnerrusta!
Jos joku muukin meinaa samoilla lähtötaidoilla lähteä yrittämään, niin pitänee harkita. Vaikka veikkaan, ettei 6 viikkoa riitä mihinkään
Derigo Saab ergo sum.
exät 3D 900i vm. 93, 9-3 TiD vm. 99, combi 900i vm. 90
exät 3D 900i vm. 93, 9-3 TiD vm. 99, combi 900i vm. 90