Hiirikäsi -nykyajan vitsaus :)

[JSP]

Eli jos niskat pahasti jumissa niin jotakin liikuntaa joka ei kuormita liikaa ko.lihasryhmiä, kunnolla lämpimäksi eli kunnon hiki ja sitten venyttelyä ja verryttelyä. Venyttelyä myös myöhemmin treenin jälkeen.
Niillä voi yrittää saada "jumitus" aukeamaan, mutta varovainen täytyy tietysti olla venyttelyssä ja hieronnassa etenkin jos on kunnolla lukossa.

Veden juonti on kyllä hyväksi että kuona-aineet lähtevät nopeammin lihaksista, mutta kohtuus tietysti siinäkin.

[petteri75]

Itse olen leikkinyt hiirien kanssa varmasti niin kauan kuin niitä on ollut, eli joskus 80-luvulta alkaen (koulussa oli hienot MikroMikot... Nykyään töissä käytän suurimmaksi osaksi hiirtä, enimmät kirjoittelut tulee hoidettua tänne Saab-palstalle.

Mitään hiirenkäyttövaivoihin viittaavaa ei ole koskaan ollut ja se johtuu hyvin todennäköisesti siitä, että liikutan hiirtä lähes yksiomaan sormin, ts. käsi pysyy levossa. Tätä asiaa auttaisi edelleen sellainen hiirialusta, jossa olisi hyvä geelitäytteinen tuki ranteen alla mutta ilmankin on pärjätty jo kovin monta vuotta (yhdessä kouluaikaisessa duunissa oli tälläiset, nami).

Ranne kiinni hiirialustaan ja hiiri näppeihin!

[dimebak]

Ei ole tietokoneen takia mitään vaivoja tullut mutta viime aikoina ollut tunto käsistä poissa. Varsinkin oikeassa kädessä ja sitä ei sitten yhtään hillinnyt se, että tipuin LP-uunin katolta alas töissä (käsi osui kaiteeseen, kun tipuin tasajalkaa noin kahdesta metristä).

Hieroja, naprapaatti tai joku kiropraktikko voisi olla hyvä paikka käydä "järjestämässä" nivelet, lihakset ja hermot oikeisiin uomiin.

Kaveri oli käymässä ja taivutteli tuota rannetta ja hirveän paukkeen saattelemana rannekipu katosi. Tunto on toisinaan vieläkin hukassa mutta vain sormenpäistä.

[tommij]

Itse teen myös pääasiassa istumatyötä ja 80% näyttöpäätteen ääressä.

Tauot haittaa keskittymistä, joten niitä tulee pidettyä aika harvakseltaan, pakko myöntää. Perskannikat joskus kipeytyy, mutta muuten ei mitään suurempaa.

Itellä on ongelmana löytää tarpeeks isoa hiirtä josta sais hyvän tuntuman, Logitechillä on kuitenkin toi langaton aika hyvä. Eikä tarvi rannetta nostella, hiirikäsi melken aina samassa paikkaa. Rannetuesta olis itelle vain haittaa.

Sama näppisten kanssa, inhoan korkeita rannetukia, ranne kipeytyy niiden kanssa.

Työasento tuumailuvaiheessa ns. "löysä paska", eli persus roikkuu tuolin etureunan ulkopuolella ja lapaluut vähän hälppää taakse kallistettua selkänojaa. Toteutusvaiheessa asento muuttuu tiukaksi etukenoksi, toinen kyynärpää tuolin nojalla ja toinen työpöydällä. Siinä tulee sopivasti vaihtelua työasentoon, eikä selkäkään ole kipeytynyt.

[Hemuli]

Kerran piti mennä lääkärille kun tuli niskat yhtäkkiä niin kipeiksi ettei mistään tullut mitään. Sain lääkettä mikä laukaisi lihaskireyden ja samalla armoton päänsärky hävisi.
Onneksi ei vaiva ole uusinut mutta aina täytyy olla tarkkana ja pitää huolta itsestään.

[ng900aero]

Kävin hierojalla, se naksautti niskat ja yläselän kuntoon, en tiedä mitä teki mutta sattu niin peevelisti, ja nyt on kondiksessa eikä kuulu kamalaa rutinaa kun kääntää päätä
Josko kiinnittäis huomiota enemmän tohon ergonomiaan

[Jope]

Hiiri sux, trackball rules. Tuo tietysti ihan henkilökohtainen mieltymys, eikä sinänsä ergonomiaa välttämättä lisää / poista. :-)

Kannattaa säätää penkki + pöytä ergonomian sääntöjen mukaan:

- Jalat osuu litteänä maahan, kun istut
- Käsivarret lepää pöydän päällä 90 asteen kulmassa rentona (siis hartiat alhaalla myös), eli pöytä aika alas
- Näppis työnnetään niin pitkälle eteenpäin, kun menee, eli käsivarret lepää pöydällä. Jos näppis on ihan reunalla ja kirjoitat ranteet ilmassa, hyvästi hartiat
- Monitorin yläreuna silmien tasalle (kunnon pöydässä näppistason ja monitoritason korkeus säädettävissä erikseen)
- Maha kiinni pöytään.

Jos et saa säädettyä työpistettä ergonomiseksi, on aika käskeä työnantajan hoitaa homma kuntoon, toimistokalustekataloogi esiin.

Kotona olen tinkinyt ainoastaan erillisestä näytön korkeuden säädöstä, nuo Martelan kalusteet ovat aika kalleita. Lisäksi käyttämäni TFT-näytön korkeussäätö riittää justiinsa saamaan yläreunan silmien tasalle. Nyt käytössä Ikeasta ostettu "Jerker"-atk-pöytä (tsihihi, jerker..), pinta-alaa riittää käsivarsille! On muuten ainoa 100% hyvä huonekalu, jonka olen Ikeasta ostanut tähän mennessä. :-)

Itselläni nousee karvat pystyyn, kun katson jossain huonekaluliikkeissä "atk-kalusteita".. Melkein aina näppikselle varattu tila on tasan sen näppiksen kokoinen! Ei hyvä, ei todellakaan.. Hartiat alkavat jäykistymään ja sormet kipristymään jo pelkästään tuollaisen hökötyksen näkemisestä!

Näppisoikoteiden opettelusta on vaan positiivisia seuraamuksia:
- Hiiren käyttö on hidasta, epätarkkaa, tehotonta
- Näppisoikotiet hoitavat hommat hetkessä kotiin, eikä tarvi tähtäillä hiirellä yhtikäs mihinkään (katselen yleensä muualle, kun mouse only-ihmiset käyttävät tietokonetta, taidan olla hätähousu ;-)
- Käden toistuva siirtäminen hiireltä näppikselle ja takaisin on osasyynä rasitusvammojen syntymisessä
-> Tämän johdosta monet ergonomia-ihmiset kannustavat kokeilemaan hiiren käyttöä vasemmalla kädellä, lyhyempi matka näppikseltä hiirelle. Ei edes kovin vaikeaa, kunhan vaan pinnaa löytyy alkuun.. Itse kuitenkin pidän trackballini näppiksen oikealla puolen (johtuen käytännössä siitä, että se on epäsymmetrinen oikeakätisten trackball).

Nimim. 5-vuotiaasta asti lähes päivittäin qwertyä hakannut (nyt 25v), eikä ole niska jumissa, eikä myöskään ranteet tulessa.

[aero]

Hiiri sux, trackball rules. Tuo tietysti ihan henkilökohtainen mieltymys, eikä sinänsä ergonomiaa välttämättä lisää / poista. :-)

Trackball sux, touchpad rules. Heiluttelu hoituu oikean käden peukalolla kirjoituksen lomassa, eikä tartte siirtää käsiä yhtään minnekään. Pelaamiseen ja grafiikkaan suosin kyllä ns. normihiirtä.

Kun vaan jostain löytäis "normaalin" PS/2 -näppiksen, johon olis touchpad integroituna samaan kohtaan kuin läppäreissä (tuohon näppiksen keskikohdasta alaspäin). No okei, yhden IBM:n olen nähnyt, mutta 'bout 500e hintalappu karsi sen ostoslistalta aika nopeasti...

Kannattaa säätää penkki + pöytä ergonomian sääntöjen mukaan:

- Monitorin yläreuna silmien tasalle (kunnon pöydässä näppistason ja monitoritason korkeus säädettävissä erikseen)
- Maha kiinni pöytään.

Ite tykkäisin pitää näyttöä hiukan ylempänä, ei tarttis käännellä päätä koko aikaa alaspäin ja riiputtaa sitä selkärangan varassa (voisin itseasiassa generoida jonkun palikan pöydän ja näytön väliin tätä varten) Tähänkin kirjotusikkunaan on pikaisesti veikaten 15-20cm matkaa näytön yläreunasta.

Tykkään myös ilmatilasta mahan ja näytön välillä, joten kädet lepää loistavan hinta/laatusuhteen omaavan konttorituolin käsinojilla, edeten siitä pöydän ja rannetuen kautta näppikselle.

Näin siis himassa. Duunissa jakkara ei saa yhtä hyviä pisteitä, mutta siellä on onneksi pisempi ja paremmin muotoiltu pöytä, jolla kädet pääsevät lepäämään.

Jos et saa säädettyä työpistettä ergonomiseksi, on aika käskeä työnantajan hoitaa homma kuntoon, toimistokalustekataloogi esiin.

Näppisoikoteiden opettelusta on vaan positiivisia seuraamuksia:

Agreed.

-> Tämän johdosta monet ergonomia-ihmiset kannustavat kokeilemaan hiiren käyttöä vasemmalla kädellä, lyhyempi matka näppikseltä hiirelle. Ei edes kovin vaikeaa, kunhan vaan pinnaa löytyy alkuun.. Itse kuitenkin pidän trackballini näppiksen oikealla puolen (johtuen käytännössä siitä, että se on epäsymmetrinen oikeakätisten trackball).

Ja kun opettelee sen touchpadin, poistuu tuokin matka rasittamasta ;). Kun vaan löytäisi The Näppiksen (saa vinkata, jos osaa.. Siis PS/2, normaali 105-nappinen, integroitu touchpad). Tai sit pitää ostaa joku irto-touchpad ja rakentaa pian ite :).